FAQs

Du kannst direkt bei uns im Hof parken. Bitte achte darauf, dass Du nicht vor Garagentoren stehst.

Ja, Du kannst bei uns duschen.

Am besten ist es mit Sportkleidung bzw. bequemer Kleidung und feste Schuhe (Hallenschuhe z.B.). Etwas zum Trinken (in einer verschließbaren Flasche) und evtl. ein Handtuch. Lange Haare am besten zusammenbinden, damit Du ungestört trainieren kannst.

Im KWUB trainieren immer maximal 6 Personen gleichzeitig im Open Gym. Im CrossFit Untersberg können 12 Personen mit einem Coach trainieren.

Ja, eine Anmeldung ist notwendig, damit wir garantieren können, dass Du Deinen Spot bekommst. Die Anmeldung läuft über unsere Buchungsplattform Boxplanner.

Ja, ein Standard-Trainingsplan ist in der Mitgliedschaft integriert. Wenn Du einen wöchentlichen Check-In mit einem Coach haben möchtest, ist dies nicht in der Mitgliedschaft integriert. Du kannst bei uns auch einen Trainingsplan auf Dein persönliches Ziel abgestimmt haben. Je nachdem, ob Du stärker werden möchtest, Deinen Körper formen oder für einen Wettkampf trainieren möchtest. Am besten meldest Du Dich einfach bei uns uns wir besprechen, was für Dein Ziel am besten ist.

Ein Probetraining im klassischen Sinn gibt's im KWUB nicht. Wir sind kein Fitnessstudio im herkömmlichen Sinn. Bitte schreib ein kurzes Mail an hallo@kraftwerk-untersberg.at dann können wir gemeinsam Deine Ziele definieren. Such Dir am besten einen Tag und eine Uhrzeit aus, wo Du ca. 10-15 Minuten früher da sein kannst. Unter "Dein Stundenplan" findest Du alle unsere Einheiten.

Der Kraftdreikampf (= Powerlifting) ist eine Wettkampfsportart des Kraftsports und setzt sich aus den drei Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben zusammen.

Gewichtheben ist ein Schnellkraftsport. Beim Gewichtheben unterscheidet man 2 Arten: Reißen und Stoßen.

Beim Reißen (oder Snatch) wird mit beiden durchgestreckten Armen wird die Langhantel in einem Zug, ohne Unterbrechung vom Boden über den Kopf (Hochstrecke) gebracht und fixiert.

Beim Stoßen (=Clean & Jerk) wird die Langhantel zuerst in einem Zug auf die Brust gelegt. Dort wird mit gestreckten Beinen kurz verweilt. und anschließend wird die Hantel mit gestreckten Armen über den Kopf gestoßen und über Kopf gehalten.

Beim Bankdrücken (= Bench Press) wird auf dem Rücken liegend ein Gewicht mit beiden Händen abgesenkt und wieder nach oben gedrückt.

Kniebeuge = Squat. Aus dem aufrechten Stand bewegt man sich in eine Hocke mit geradem Rücken. Dabei werden die Knie- & Hüftgelenke gebeugt und danach wieder aufgerichtet. Variationen: Air Squat, Back Squat, Front Squat, Overhead Squat

Kreuzheben = Deadlift. Beim Kreuzheben wird ein auf dem Boden liegendes Gewicht aus einer vornübergebeugten, stabilen Position nach oben gehoben. Varianten: Dumbbell Deadlift, Sumo Deadlift, Sumo Deadlift High Pull,

Wir haben ein paar Ausdauergeräte, die primär zum Aufwärmen gedacht sind. Unser Fokus liegt in den Hallen am Krafttraining. Wir finden Ausdauer kann man super draußen in der Natur trainieren (beim Laufen, Radfahren, Wandern, Skitouren gehen, Langlaufen oder Schwimmen).

Umsetzen = Clean. Beim Umsetzen wird ein Gewicht vom Boden auf die Schultern gebracht. Variationen: Power Clean, Hang Power Clean

Beim Spotting wird im Kraftsport eine Person, die eine Übung ausführt abgesichert. Sollte die Person den Versuch muskulär nicht mehr schaffen, hilft der Spotter mit sodass der Trainierende keine Verletzungen davon trägt.